身体の動かし方
起き上がるやり方！？考えたことない！
目安時間
2分
仰向けに寝た状態でおへそ見える？
顎を引いて
おへそを10秒間見ることができますか？
普段何気なくしている動作ですが
ちゃんとできてますか！？
実は自己流でやっていることがたくさんあります。
起き上がる動き、寝返り、椅子から立つなどなど
ほとんどの人が自己流でやっています。
身体を上手に使える人は
この運動も筋トレになります。
わざわざ筋トレの時間を作らなくても
日常生活で身体を動かすことは
全て筋トレなんです。
ちゃんとした動かし方をすれば
一つ一つの動きがキツイんです！！
キツイということは
私が普段できていないということです。
起き上がり方の見本
起き上がる時には
頭を持ち上げることから始まります。
この時に多くの人が
顎が上がったままで頭を持ち上げてます。
本来は顎を引いた状態でおへそを見るように持ち上げます。
この動きができれば
首の深部の筋肉が働いて
首への負担がグッと減ります。
この動きを10秒間キープするだけでも筋トレになります。
逆に言えば
顎を引いておへそを見れない人がいるということです。
えーー、そんなわけないと思いますか？
意外と多いんです。
一度試してみて下さい！！
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