足首・足趾
たかが足の指と思ってないですよね！？
目安時間
3分
ふくらはぎが辛い！！
同い年の看護師さんが
ふくらはぎが痛くて辛いとリハビリに来ました。
看護師さんは職業病なのかもしれませんが
腰痛持ちの人が多いですね。
基本立ち仕事で体力勝負なのに
さらにドクターにも患者さんにも気を遣って。。
大変な仕事です！
ドクターは
よく言えば個性的な人が多いので
大変だろうなぁと遠くから思っています。
真っ直ぐ立つことが楽に立つコツ
話がそれましたが
立った状態で仕事をするためには
地面に垂直に立つことが必要です。
膝から頭までは真っ直ぐだったとしても
足首が曲がっていたら
傾いて立つことになります。
こんな辛いことはないです！
でも足首がうまく使えていない人
たくさんいるんです！
今日の帰り道
10代の男の子が前を歩いていたのですが
足首が傾いていて
靴まで変形していました。
若くても足首がうまく使えないと
まっすぐ立てないんです！
足首が曲がってしまうと
それを矯正しようと
膝や股関節が本来しなくていい仕事を始めます。
早め早めに改善していかないと
変形してしまってからでは治りません。
患者さんは足首の動きが悪いことに
気づいてないことがほとんどです。
痛みや症状がないと
そこが悪いとは考えないですからね。
どんな治療したのか？
リハビリに来た看護師さん
腰が悪くてドクターには手術が必要だといわれていて
痺れもある状態。
それでもリハビリをしたら
「あー、足が軽くなった！」と喜んでくれました！
何をやったんだろうと思うかもしれませんが
私がやったのは
8割筋トレです！！
一度覚えれば誰にでもできる筋トレです！！
ぜひ覚えてやってみてくださいね！
足首の筋トレ
足の指の筋トレ
普段から足首の筋トレを習慣化することで
地面にまっすぐに立つことを意識していきましょう！！
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