側湾症の人はやってみて！！

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側湾症とは


側湾症は背骨が左右対称でなくなるため
身体のバランスがとりにくくなる病気です。

残念ながら
原因はわからないものがほとんどです。

生活習慣が影響しているのかも
今のところわかっていません。

原因も分かってないのに
どうして運動するのか？

運動して側湾症が治るのか？

残念ながら
筋肉を鍛えても
骨の変形を治すことはできません。

しかし
筋肉を鍛えることで
身体を動かしやすくすることはできます。


左右対称に近づくように
筋肉のバランスを整えます。


どうやってバランスを整えるのか


まずは
股関節がどの方向に動きにくいかで
鍛える筋肉を判断します。

股関節の動きにくさが改善する＝身体が動きやすくなる
ということにつながります。


あぐらをかく・トンビ座りする
どっちがやりにくいですか？

トンビ座りは
女の子がよくやっていた座り方です。

正座した状態から
足首を外に動かして
床にお尻をつけた状態です。


あぐらがやりにくい人は腸腰筋
トンビ座りがやりにくい人は腹横筋を鍛えましょう！

筋トレのやり方


まずは右の腸腰筋からいきますね！

椅子に座ります。

背もたれにはもたれずに
背筋を伸ばして座り
足を肩幅に広げます。


右足の裏を
左のくるぶしの方向に向けます。

そのまま10秒キープです。

右の股関節の付け根に
力が入っている感じがあればOKです。


Xのページが開きます。https://x.com/ikegamiyuyu/status/1787224415350165759



次に腹横筋の鍛え方をやっていきます！


立った状態で
鍛えたい方の足を
一歩後ろに引きます。

一歩引いた方の
足のつま先を内向きに入れ
背筋を伸ばします。

そのまま骨盤を持ち上げることで
足の裏を床から上げます。

骨盤の少し上ぐらいに
力が入っていたら
腹横筋がきちんと働いています。


Xのページが開きます。
https://x.com/ikegamiyuyu/status/1787586992475402263



左右でやりにくい足が違うと思います。

なので
右は腸腰筋、左は腹横筋と
左右で鍛える筋肉は違うと思ってください。

ぜひ試してみてください！

最後まで読んでいただきありがとうございます！！

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